Na vrhu seznama mnogih novoletnih odločitev je pogosto namena, da bi pridobili dobro telesno formo. Predlagamo pa vam tudi, da poskrbite oziroma  izboljšate zdravje svojih možganov.

Da ostanejo naši možgani zdravi in da preprečimo ali zmanjšamo upadanje možganskih funkcij z našim staranjem, lahko veliko naredimo sami. Priporočamo vam, da za izboljšanje delovanja možganov izvajate napotke v nadaljevanju članka.

1. Prehranjujte se z hrano, ki ohranja zdravje vaših možganov.
   Prehrana naj bo bogata z omega 3 maščobnimi kislinami ( največ jih najdemo v plavih ribah, npr. skuše, sardele,..), proteini, antioksidanti, sadjem, zelenjavo in vitamini B; zmanjšajte hrano z nenasičenimi maščobami na minimum (te nastanejo pri delni hidrogenaciji rastlinskih olj) in uživajte ustrezne količine hrane, bogate z ogljikovimi hidrati. Za popolno prehrano vaših možganov redno uživajte Transfer factor Recall.
    

2. Ostanite mentalno aktivni
   Učite se novih veščin ali jezikov, rešujte križanke, obiskujte razne tečaje, učite se plesati. Vse to pomaga kljubovati in vzdrževati dobro delovanje vaših možganov. Vadite redno. Vadba pogosto pomaga povečati cirkulacijo krvi v možgane, izboljša koordinacijo in pomaga preprečiti nastanek pogojev, ki povečujejo tveganje nastanka demence, srčnih bolezni, kapi in sladkorne bolezni.
    

3. Ostanite družabni
   Družite se s prijatelji, sodelujte v prostovolnjih dobrodelnih akcijah, potujte...Vse to ohranja vaše možgane aktivne in zdrave.
    

4. Privoščite si veliko spanja
   Pomanjkanje spanja slabo vpliva na zdravje možganov.
    

5. Obvladujte stres
   Vežbajte jogo, preživljajte čas s prijatelji ali delajte ostale dejavnosti, ki vas sproščajo. S tem boste ohranili sposobnost pomnenja in učenja.
    

6. Preprečite poškodbe možganov
   Nošenje ustreznih zaščitnih  pokrival glede na aktivnosti in pripenjanje v avtu vam pomaga preprečiti poškodbe glave, ki lahko zelo povečajo možnost nastanka demence.
    

7. Nadzorujte ostale pogoje za zdravje
   Vzdržujte normalno telesno težo, redno vadite, prehranjujte se z uravnoteženo prehrano, obvladujte stres. Vse to pomaga preprečiti nastanek bolezni, ki lahko prizadanejo vaše možgane, vključno z sladkorno boleznijo, boleznimi srca in ožilja in visokim krvnim pritiskom.
    

8. Izogibajte se nezdravim razvadam
   Kajenje, pretirano pitje alkohola in jemanje psihoaktivnih zdravil poveča tveganje za demenco in upadanje možganskih funkcij.
    

9. Upoštevajte vaše dedne zasnove
   Če imate v družini člane z demenco, potem je veliko večja verjetnost, da se bo razvila tudi pri vas.Posvetujte se s svojim zdravnikom glede načina za ohranjanje zdravja vaših možganov ali za upočasnitev napredovanja bolezni.
    

10. Fizična vadba vzdržuje zdrave možgane
    V boju z množico skbi zelo pomaga redna telesna aktivnost.

Na koncu vam ponujamo še zanimo logično igrico.  Menda je v nekaterih japonskih podjetjih del testiranja potencialnih kandidatov za službo. Preden začnete, si vzemite nekaj časa in poglejte na uro, da boste na koncu vedeli, kje v spodnji tabeli je vaše mesto.

Prvim petim, ki nam pošljejo opis pravilne rešitve na borisvel@gmail.com, bomo poslali mesečno zalogo omega 3 maščobnih kislin.

Navodila za igro

- začnete tako, da v uvodnem zaslonu kliknete na največji,okrogli gumb na desni strani
- cilj je spraviti vse osebe na drugo stran reke
- na splavu sta lahko hkrati največ dvi osebi
- kliknete na osebo, da se premakne na splav, kliknite na rdeči gumb na bregu reke, da se splav premakne
- očeta ne smete pustiti samega s katero koli hčerko, ker jo bo udaril
- mame ne smete pustiti same s katerim koli sinom, ker ga bo udarila
- ropar (tisti v progasti obleki) bo udaril kogarkoli, če ne bo zraven policista
- če je ropar sam, NE bo pobegnil
- splav lahko vozijo samo mama, oče ali policist

Tabela rezultatov je sledeča (vzemite jo s precej rezerve):

- 4 minute: genij (najkasneje, ko jo boste delali petič, boste vsi geniji :))))
- 6 minut: izredno inteligenten
- 10 minut: še kar inteligenten
- 20 minut: povprečno inteligenten
- 25 minut: malce počasen
- 30 minut in več: zelo resno razmislite o ukrepih za izboljšanje zdravja vaših možganov

Kliknite na spodnjo povezavo in uživajte

http://freeweb.siol.net/danej/riverIQGame.swf